Events

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    Exploring Wedgemount Lake and Ice Cave: An Unforgettable Adventure

    Our journey to Wedgemount Lake and Ice Cave on May 12, 2024, was nothing short of spectacular. Despite the challenging conditions, the breathtaking scenery and the camaraderie of our group made it an experience to remember. The Journey Begins: The hike is no small feat, covering a distance of 15.43 kilometers with an elevation gain…

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    没雪的夏季怎么提高滑雪技能 – 《Total Skiing》读书笔记

    不管大家是多么的恋恋不舍, 滑雪季终究是过去了. 那么怎么在这漫长的夏季为下个雪季的滑雪做哪些准备呢? 最近我读了一本书, Chris Fellows 写的Total Skiing. 这是我读的第一本关于滑雪的书, 觉得很不错就把读书笔记分享各大家, 希望有所帮助. 书中详细解释练习各个动作原因和效果, 看一遍原著肯定会受益更多. 滑雪教练认证考试往往侧重于技能培训, 而这本书是教大家按运动表现金字塔进行恰当的训练,以获得最佳的滑雪表现. 换句话说, 这本书教的是内功, 而不是招式. 而夏季正好是修炼内功的时候. 北美滑雪训练中心使用四层金字塔模型来评估动作的质量. 最底层是功能性动作, 往上依次是体能, 技术和战术. 金字塔的四个层次涉及滑雪表现中因果关系的动态过程. 功能性动作是基础. 如果功能性动作不够扎实, 上面的体能, 技术和战术全部会失去效用.  为找到自身的不对称或局限因素, 作者提出了一套体系对金字塔个层级进行技能评估. 通过评估滑雪者可以知道在哪些方面有改善的空间, 并且列出了相应的训练方法. 我们需要对各层级进行技能评估, 才能制定有针对性的训练计划. 评估也很简单, 自己在家就可以做. 一 功能性动作 1 概念 功能性动作可以分解为稳定性和灵活性两个方面: 稳定性指在外部条件变化和外力的影响下身体保持稳定的能力. 包括平衡,力量和肌肉耐力这几个要素.  滑雪时我们需要让身体一部分固定, 同时伸缩相邻部分, 这样才能在穿行折转中控制速度和保持一致的姿态. 灵活性涵盖关节正常活动度和肌肉柔韧性两方面. 它是正确动作, 伤害预防和流畅滑行的核心. 仅仅有良好的灵活性和核心稳定性并不足以培养精湛的滑雪动作. 滑雪是一种动态平衡. 动态平衡取决于基础支撑. CSIA 把保持动态平衡的动作称为行进中动作, 这是该联盟教学方法的基石….

  • Chief 3-2-1 Peaks Via Slhanay Peak Trail

      Highlights#1 这次活动PNOA由经验丰富的白水先生担纲领队和通盘指挥, 他周密的部署和事无巨细的定制计划,从路线到设备配备堪称精细完美, 为了防止有人掉队失联, 每人配备一部对讲机以防万一。 21位勇士手脚并用,行走在巨岩缝隙间,从早上7点开始攀爬,用时7个多小时。 路线上我们反其道而行之,从Peak3 – Peak 2- Peak 1, 避开行人密集,道路容易阻塞的天梯和铁链,其次人员分为快队和慢队, 有人开路有人断后, 白水先生穿插其中,每个转弯点都有人用对讲机提醒,没有错过一个view point! 登上第三峰眺望第一峰和第二峰,看到上面的人非常渺小, 手机需要个横屏·。应该说第三峰最容易, 不用爬梯或铁链, 山头有一汪清水, 倒影着蓝天白云,和我们team的五颜六色的着装,大家互相拍照,有队友还拿出户外椅端坐在高耸入云的山尖尖,凹造型摆拍, 好不惬意啊。 第二峰开始难度加大, 山石嶙峋,又陡又窄岩壁,有几段需要拉铁链爬铁梯, 然而最难的登顶第一峰, 经过千万年的冰河洗刷,很多岩石都成了一块光溜溜的岩壁, 几乎垂直于地面, 尤其是直上直下的云梯真的是考验胆儿的, 光秃秃的山顶, 四周毫无防护十分陡峭近于绝壁, 登上云梯我告诉我自己哦我今天到底是干了件多么疯狂的事情啊。。。 在大家全部登顶的那一刻, 胜利的喜悦溢于言表, 站在山巅上我们team大摄影师为大家留下英雄般的合影,瑜伽高手尽兴表演, 段子手妙语涟涟,石壁,溪流,高耸入云的劲松, 阳光透过树叶间隙洒向人间, 照在身上暖洋洋的, 这是人的内心与大自然的共振, 可遇不可求。。。 世界之美在于探险, 总有身体·在地狱,眼睛在天堂的征服感, 毕竟人是需要走出舒服区有一点探险的勇气, 上高路远看世界, 也是找自己。 感谢领队白水先生, 感谢队友的无私相助互相关照,感恩王大摄影师慷慨为大家拍照, 特别是男队员谦虚地留在后面断后,在每个路口等待和提醒大家,他们是大海,Roy,Romeo,Tony, Raymond。。。呵呵 山河远阔, 人间值得, 真好    

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    Whistler Happy Ski Camp Apr 6-7, 2024

    With a frosty paradise in April, a group of thrill-seekers embarked on a journey to Whistler for the Happy Ski Camp organized by PNOA. The group intended to foster awareness of the risks associated with skiing and snowboarding to make sure participants have the safest, and most enjoyable experience possible while outdoors. With over 30 adventurers eager…

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    Pacific Northwest Outdoor Association Annual General Meeting at February 4th, 2024

    Hello PNOA Members, We hope this message finds you well. We’re thrilled to share a recap of our second Annual General Meeting (AGM) held on February 4, 2024, at Elgin Hall in Surrey, BC. The event was a tremendous success, thanks to the 49 members who attended and contributed to the vibrant discussions. Highlights from…

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    Mt Seymour 雪地野营

    今年冬天是一个暖冬,迟迟未能降雪。户外朋友圈里都在讨论着如何退滑雪季票,很理直气壮的理由:因病要求退票!什么病?没雪滑抑郁了,这必须算病啊。。。😂😂 新年的第一个周末,今冬的初雪终于姗姗来迟。一夜之间青山白头,立刻点燃了温村无数雪友的激情。于是乎全城沸腾,有人携板执杖,驰骋雪道;有人呼朋唤友,踏雪登高;还有少数几位和我们一样,背起沉甸甸的背包,去雪地野营,看日落日出,享彻夜逍遥。 雪地野营于我们而言是第一次,领导听说之后也兴致盎然的表示要”参加“。这个”参加“的意思就是领导会亲自上山住帐篷里,而我则需要兼职挑夫,背着双份的地垫睡袋和各类补给上山😂😂。好在路途不远,上山途中更有美景随处可见,赏心悦目。有蔚蓝天空下的雪压青松,有白云环绕着的远山如黛,还有落日余晖在雪堆上映射出的点点如金沙闪烁。 就这样一行五人轻松惬意的边走边赏,悠哉悠哉的来到野营地。此时正好是日落时分,落日、晚霞、雪山、云海,还有日落之后粉色和蓝色的辉光云霞(alpenglow),一切美景都如同想象中的梦幻、温暖且美好。 太阳彻底下山之后,我们就开始平整雪地,搭设帐篷。然后挖坑做饭,煮雪烹茶。山友老胡还特意带了红酒为大家佐餐,我们则奉献了自制的牛肉干。坐在雪地上,抬头可见满天繁星,清冷月牙,俯首遥看万家灯光,烟火尘世。四周美得寂静,也美得令人恍惚。 上山一次不容易,我们的计划中不仅仅第一晚要看日落,还有第二天早上的日出。次日清晨的山顶,雾气渐渐弥漫起来,逐渐将四周的山头都藏匿其中。就在我们低声叹息以为无缘日出的时候,大自然给我们展现了另外一种朦胧的日出之美。太阳升起时的霞光穿透雾气,时隐时现。在不断流动、瞬息万变的雾气中,忽而看云海翻滚可见粉色朝霞,忽而有山林浮现如同海市蜃楼。我们就一直沉浸在不断的惊喜之中,感叹着造化的神奇。 日落日出都如愿欣赏到了。在日落与日出之间则是寂冷的夜。哪怕有最美味的红酒,最滚烫的姜茶,最飘香的乌龙,和最温暖的咖啡,也还是挡不住大自然无言的高冷。冷就一个字,辗转千万次。零下九度的清冷月夜,山顶万籁俱寂,微风无雪,即使全副武装也无法在帐篷外多待片刻。只能早早钻入睡袋,反复拷问着身为雪地野营小白的自己:“能熬过今晚吗?”,最后才沉沉睡去。当清晨泠冽的空气把我唤醒时,我第一个念头就是“自然很美好,生活很美好!”🤣🤣 部分照片 credit to PNOA:Gloria,花花,老胡

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    Rockwall BP

    记录一下,本人的第一次重装徒步旅行,8.27-8.31五天四晚Rockwall 穿越,圆满完成。 出发前因BC 山火而犹豫不决,不过最终还是决定抓住难得的机会,实现自己人生的第一次BP。结果是非常圆满而美好的。最高兴的就是每次户外活动都能结识一大批新朋友,个个身怀绝技不说,还都热情开朗积极阳光。这也是我非常喜欢这些户外运动的原因。感谢PNOA 的活动组织和后勤,感谢队友们的互相关照,一路走来比预计的轻松很多。菜鸟小白在逐渐成长。 打油诗记录一下这次BP。 卑诗深山远,山中有石墙。耸立万尺高,绵延百里长。飞鸟不能渡,传闻仙人藏。户外背包客,组队去探访。须眉九好汉,巾帼十娇娘。南线三女侠,随行有七将。北路七仙女,另配两健郎。两队齐进山,相约正中央。北路有领导,保尔当队长。还有小文青,记录做文章。晴空天色好,略有烟尘扬。首日穿林走,无景聊家常。安营扎寨处,飞瀑挂前方。营边有小溪,溪水刺骨凉。晚餐美食秀,锅碗瓢盆响。晨起拍金顶,美照约分享。迂回渐登高,豁然景开朗。石墙巍峨立,冰川万古长。小径蜿蜒走,雪湖洗脚爽。可惜野花败,轻烟如纱帐。草甸遇灰熊,踱步气轩昂。远远问个好,不扰巡查忙。三日最轻松,会师窄道上。拉旗拍合照,珍重分道扬。早早到营地,正好有艳阳。晒被晒帐篷,还可洗衣裳。餐后来拉伸,琳达教练强。早睡养精锐,次日不慌张。爬升近千米,才能到湖旁。景色在高处,最美好风光。金松林中走,垭口极目望。蓝绿双色湖,微风翻细浪。湖水太冰凉,放弃水中浪。闲适湖边坐,假钓学姜尚。冰川时发怒,雪崩轰鸣响。轮番摆姿势,美女拍照忙。祈祷天给力,日出洒金光。明天不下雨,外加星空朗。天也很无语,太贪没商量。夜半狂风作,晨起急雨降。略作惩戒后,雨收云雾茫。风止倒影现,湖山半云藏。仙境不常见,齐呼人品旺。流连不愿去,美景心中藏。出山奔温泉,美食任君尝。壮哉石墙道,圆满走一趟。

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    Backpacking Adventure in Rainbow Range Wildness-Tweedsmuir Provincial Park

    Day 1, Rainbow Range Trailhead to Octopus Lake- Into the Wild Sep. 09, 2023 Distance: 16.2 km, total elevation gains: 340m GPS track We parked our vehicles at the Tweedsmuir Park Trailhead, just past the charming first nation town of Anahim Lake. As we strolled toward the trail, an outhouse and a friendly wildlife board…

  • The Rockwall BP (石墙路背包行)

    1 计划 石墙道是一条多日背包步道, 位于加拿大境内落基山脉的Kootenay 国家公园内. 全长56公里, 沿途可看到瀑布, 溪流, 冰川和高山湖, 当然还有最有名的石墙. 可以从南往北走, 也可以反方向从北往南走, 一般人花三到五天走完. 像这种著名的步道, 营地都需要事先在国家公园网站预订, 一般都是秒光. PNOA协会从年初就开始计划. 准备充分, 又得力于团队有2位金手指, 为我们南北两个方向的每个营地都抢到了至少5个帐篷位子(pad). 公园规定一支队伍的人数最多十人, 所以我们二十人的大部队分成两个小分队, A队从北往南, B队从南往北走, 两队相向而下, 在中途某个地方会师. 队里有经验丰富的大神领队,但也有不少是背包小白, 就悠着点来, 按五天计划, 平均每天走11公里. 途中有4个营地可以过夜, 所谓的营地, 也就是几块平整过的碎石地. 背包里除了要背过夜的帐篷和睡袋, 还要背5天的食物及净水设备. 平均每人负重15到18公斤. 这是一个什么概念呢? 战国名将吴起在魏国训练的精锐部队魏武卒的入门标准是负重50多斤, 半日行军百里. 史书上没有记载爬升多高, 但想象在中原地区奔驰百里之遥, 不可能全在平地. 所以与魏武卒相比, 这个只是蜗牛爬. 但我们没有称霸户外江湖的野心, 只是游山玩水, 只要背得动, 蜗牛速度也可以出门了. 为了从小白晋升到蜗牛爬, 队员们几个月前就开始了魔鬼训练, 除了日常跑步,爬山和骑车等基础训练之外, PNOA协会还组织了几次短途的背包露营, 比如Elfin lakes 一日露营,…

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    Great Cycle Challenge 2022

    Pacific Northwest Outdoor Association (PNOA) organized a team (PNOA GCC Team) to participate in 2022 Great Cycle Challenge to raise funds for SickKids Foundation to help fund children’s health research and children’s cancer treatment. Refer to this link for the details of the challenge: https://greatcyclechallenge.ca/Pages/About/the-cause/about-the-challenge The team set up two goals: to ride 2000 KM,…

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    Calendar Event 2022

    As 2021 draws to a close, our first fundraiser has come to a close as well. We are extremely grateful for all the support from everyone during this fundraiser; many people donating cash directly, and some friends even purchasing up to 10 copies at a time! We managed to sell a total of 113 calendars…